Vacanciel - Le blog des vacances en famille

05 / 10 / 2011

4 conseils pour affronter les pistes

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Un minimum de préparation physique, un équipement adapté, de petits réflexes quotidiens. Autant de précautions qui n’ont l’air de rien mais qui peuvent vous éviter de gros ennuis. Avant votre départ à la neige, et pendant votre séjour, voici quatre astuces pour dévaler en toute sécurité.

1. Soyez en forme

Vous pratiquez activité sportive régulièrement ? Lancez-vous sans contrainte. Dans le cas contraire, soyez sympa avec votre corps et laissez-lui le temps de s’adapter. Un mois avant votre séjour, prévoyez 1 à 2h d’activité physique par semaine (au minimum). Privilégiez les sports qui mettent vos articulations à l’épreuve : footing, vélo, roller, etc. Au quotidien, essayez de marcher le plus possible et de laisser les ascenseurs de côté pendant quelque temps.

2. Équipez-vous

Chaussettes et chaussures seront vos meilleures alliées pour affronter la descente… ou vos pires ennemies. Ne laissez pas de place à l’inconfort et n’hésitez pas à repasser chez votre loueur de matériel si vous ne vous sentez pas à votre aise.

3. Échauffez, étirez

Pour ne pas prendre vos muscles et vos articulations au dépourvu, faites 5 à 10 minutes d’échauffement tous les jours avant de chausser vos skis. Vos chevilles, vos genoux, vos poignets, vos épaules et votre nuque vous en seront reconnaissants. Et le soir, pour éviter les courbatures : étirements et douche chaude dès votre retour des pistes.

4. Buvez

N’oubliez pas de boire et de faire des pauses pour reprendre des forces. Barres de céréales, fruits secs et chocolat (en petites quantités bien sûr) vous aideront à refaire le plein d’énergie.

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