Vacanciel - Le blog des vacances en famille

09 / 08 / 2011

En été, boire est un devoir !

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Votre corps est composé, pour les deux tiers, d’eau. Celle que vous transpirez doit rapidement être remplacée pour que vos cellules et vos tissus continuent à fonctionner normalement. En été, les risques de déshydradation sont donc plus importants… Voici quelques règles d’or pour maintenir toute la famille en bonne santé, même sous le soleil.

Écoutez les alertes

La règle de base : penser à boire lorsqu’il fait chaud. Cela paraît simple ? Détrompez-vous. Cela dépend surtout de votre âge. Chez les adultes, pas de souci particulier : la sensation de soif est un réflexe ordonné par le cerveau pour vous alerter que vous devez « refaire les niveaux ». La bouche et les lèvres sèches, la gorge qui pique, n’attendez plus, l’alerte est claire : vous avez soif !

Anticipez la soif

Pour les personnes âgées et les enfants, rien à voir. Passé un certain âge, le corps et ses réflexes s’affaiblissent et les alertes du cerveau ne sont plus si flagrantes. Les personnes âgées sont donc vulnérables en période de grosses chaleurs. Elles ne pensent pas à boire et ne ressentent pas la soif. Chez les enfants, deux cas de figure : très petits, ils n’ont pas la capacité de réclamer, un peu plus grands, ils sont souvent bien trop occupés pour y penser. Pour ces populations fragiles, pensez à proposer régulièrement un verre d’eau fraîche et à anticiper les besoins.

Organisez vos journées pour évitez les coups de chaud

Pour atténuer les effets des grosses chaleurs, adoptez des règles de vie simples mais essentielles.
– Profitez de la fraîcheur matinale pour commencer la journée.
– Privilégiez les temps de repos et de jeux en famille en intérieur pendant les heures les plus chaudes et ne sortez qu’en fin d’après-midi.
Pensez qu’en été, les journées sont plus longues. Vous pouvez donc les organiser autrement, sans pour autant en perdre une miette !

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Catégories : Guide vacances

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