Vacanciel - Le blog des vacances en famille

22 / 11 / 2013

Se préparer physiquement pour son séjour au ski

Les jours passent et vous vous rapprochez de plus en plus de la montagne, du grand air et de ses paysages enneigés. La pratique du ski nécessite une bonne condition physique et préparer ses muscles permet d’éviter une trop grande fatigue et dans le pire des cas un accident.

Les principaux muscles à renforcer sont les ischio jambiers, ils sont situés à l’arrière de la cuisse et permettent la flexion du genoux …Capitale pour faire un beau planté de bâton !
En amont, pour les faire travailler il existe un exercice qui consiste à s’installer sur le sol et s’allonger sur le dos, les jambes pliées, genoux fléchis, les mains à plat sur le sol, les bras le long du corps. Il faut décoller les fesses du sol en poussant à fond sur les pieds et redescendre.
Les seconds muscles qui seront sollicités lors de vos descentes gracieuses des plus belles pistes de ski françaises sont les quadriceps situés sur le devant des cuisses. Avant votre départ, vous pouvez les faire travailler en faisant l’exercice de la chaise qui consiste à fléchir les les jambes comme si vous étiez assis sur une chaise invisible.
Vous pouvez également faire travailler vos muscles inférieurs en faisant du VTT ou de la course à pieds.

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Catégories : Bien-être

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